Czym są zdrowe jelita ?

Nasze jelita mają ok. 6-10 metrów długości, a każdy centymetr zamieszkują setki gatunków bakterii, wirusów, grzybów i
drobnych jednokomórkowców. Łącznie jest ich ok. 100 trylionów!
Gdy śpimy organizmy te zajęte są rozmnażaniem, rywalizacją o pożywienie, trawieniem pokarmu, rozkładaniem toksyn i
uwalnianiem, m.in. witamin (mają udział w powstawaniu witaminy K i witamin z grupy B), przeciwutleniaczy, niektóre bakterie
mają zdolności detoksykacyjne wobec toksyn, karcynogenów i mutagenów, dzięki czemu zapobiegają wielu groźnym
chorobom, wytwarzają substancje przeciwzapalne, które odpowiadają za pracę układu odpornościowego i ośrodkowego układu
nerwowego, co z kolei wywiera wpływ na resztę organizmu: mózg, hormony, serce, itd.
Skład bakterii jelitowych jest jak odcisk palca – u każdego człowieka jest inny. Na rozwój mikrobiomu wpływa wiele czynników
już od samych narodzin.
Okazuje się, że rodzaj porodu oraz czym karmione jest niemowlę ma ogromny wpływ na skład mikrobiomu jelitowego i zdrowie
przez resztę życia. Poród naturalny i mleko matki, to możliwość zasiedlenia jelit większą różnorodnością bakterii.
Na stan naszej flory jelitowej w dalszej części naszego życia ma wpływ nasza dieta i styl życia.
Na jelita i zamieszkujące tam organizmy negatywny wpływ mają przyjmowane leki: antybiotyki (odbudowanie flory bakteryjnej
może trwać nawet 2 lata!), leki przeciwzapalne, leki zobojętniające sok żołądkowy, leki antykoncepcyjne, antydepresyjne, a
także stres, alkohol, sztuczne słodziki.
Zaburzony mikrobiom ma wpływ na nasze zdrowie, często wymienia się:alergie, otyłość, cukrzycę, choroby nowotworowe,
choroby jelitowe, zaburzenia psychiatryczne (m.in. depresje, bezsenność, autyzm).
Zadbać o prawidłowy mikrobiom możemy uzupełniając dietę w warzywa i owoce zawierające błonnik i polifenole, unikając
przetworzonych produktów, cukru i alkoholu. Ponadto dobry sen, umiarkowana aktywność fizyczna i unikanie stresu pozwoli
bakteriom dobrze się nami zaopiekować.

Źródło „O czym lekarze Ci nie powiedzą” nr 7/2019